Vata Abendritual
Einen ruhigen Abschluss des Tages etablieren,
beruhigende Atemübungen (Ujjayi Pranayama/Rauschender Atem) praktizieren und
sich eine Fußmassage gönnen.
Pitta Abendritual
Für Abwechslung und Abkühlung sorgen,
ausgleichende Atemübungen (Anuloma Viloma/Wechselatmung) praktizieren,
eine Tasse Guduchi Tee genießen.
Kapha Abendritual
Einen Abendspaziergang genießen,
stimulierende Atemübungen (Bhastrika/Blasebalg-Atmung) praktizieren und
ein Bergkristall Augenkissen auflegen.
Die goldene Milch
1 TL natives Kokosöl
erhitzen, dann
1 EL Kurkuma-Pulver
1/2-1 TL Zimt
1 Prise schwarzer Pfeffer
1 Prise Kardamom
1 Prise Muskat
hinzufügen,
im Anschluss
1 daumengroßes Stück Ingwer (gerieben)
beigeben und anschwitzen, danach mit
120 ml kaltem Wasser
köcheln lassen, bis eine Paste entsteht, danach
300 ml Pflanzenmilch mit einem Schneebesen einrühren.
