Vata Morgentyp
Zur gleichen Zeit aufstehen,
erdende Atemübungen (tiefe Bauchatmung),
Struktur für den Tag schaffen und Langsamkeit zulassen.
Pitta Morgentyp
In Ruhe aufstehen,
ausgleichende Atemübungen (Anuloma Viloma/Wechselatmung) genießen,
Gedanken zulassen, eventuell auch aufschreiben (Tagebuch).
Kapha Morgentyp
Dynamik in den Aufstehprozess integrieren,
aktivierende Atemübungen (Bhastrika/Blasebalg-Atmung),
Wechselduschen und Aktivität etablieren (Surya Namaskar/Sonnengruß)
Ayurvedischer
Frühstücks-Smoothie
2 Tassen pflanzliche Milch
1 TL Ghee oder Kokosöl
¼ TL gemahlener Kardamom
1 Prise Vanille- und Zimtpulver
1 Dattel und 3 Mandeln (über die Nacht eingelegt)
1 EL Haferflocken
2 EL Kakaopulver (ungesüßt)
Dieser Smoothie wird warm getrunken, enthält viele Nährstoffe und
wirkt verdauungsfördernd.
